Yoga för att lindra smärtan

Yoga är inte bara bra för träning, utan kan också lätta värken. Här är en övning från Yoga for Endometriosis and Pelvic Pain som kan hjälpa till att lindra värken. Målet med övningarna är dels att öka blodcirkulationen i buken och dels att öppna upp i buken. 

Även denna film är på engelska med det är inte svårt att hänga med.

Yoga for Endometriosis and Pelvic Pain - Squatting 

 

Träna med endometrios

I vintras bar jag ett par flyttlådor på jobbet - inte särskilt tunga och inte särskilt långt. Trots detta så fick jag ordentlig träningsvärk. På grund av all värk hade jag inte haft möjlighet att träna sedan oktober, så även ett par lätta flyttlådor var tillräckligt för min kropp. Det blev ytterligare ett kvitto på hur hårt endometrios tar på min hälsa.

Vi med endometrios är ständigt medvetna om vår hälsa eller rättare sagt bristen på hälsa. Det är tankar som, i alla fall för mig, hela tiden kommer upp. Därför blir det så mycket viktigare att ta hand om våra kroppar med träning, så att vi i övrigt mår så bra som möjligt. Då kan vi hantera värken på ett helt annat sätt.