Länkar och hjälpmedel att ladda ner

Här finns material för att underlätta vardagen med endometrios. 

De jag har gjort själv är du varmt välkommen att ladda ner och skriva ut (förstå hur stolt jag är som lyckats med det här!). Jag lägger också upp länkar till sidor med användbara verktyg och material.

Ladda ner mitt material

Aktivitetsschema - Ett aktivitetsschema liknande det jag fick från arbetsterapin.  

1. Fyll i ett schema som din vardag ser ut nu. 
2. Fyll i ett schema som din vardag såg ut innan du blev sjuk.
   Jämför de två schemana, se likheter och skillnader.
3. Fyll i ett tredje schema som du vill att din vardag ska se ut, där du är noga med att fördela aktivitet och vila jämt över dagen. 
4. Du kan färgkoda så varje aktivitet en egen färg eller numrera dem. Gör på det sätt som passar dig!

Ladda ner aktivitetschema

Smärtdagbok - Följ flera symtom och håll koll på vilka mediciner du tagit.

För att skriva ut två smärtdagböcker på samma sida (kan variera beroende på program, jag har Adobe Reader):

1. Gå in på Arkiv och välj Skriv ut.
2. Under rubriken "Anpassning av sidstorlek och sidhantering" väljer du "Häfte".
3. I förhandsvisningsfönstret ser du att två smärtdagböcker ligger på samma sida (totala antalet sidor blir 2 st, så att du kan skriva ut fyra smärtdagböcker på samma blad).
4. Skriv ut.

Ladda ner smärtdagbok

Länkar

Coping

The Pain Toolkit - verktyg för att kunna leva med kronisk smärta från www.paintoolkit.org.

Varsam - e-butik med hjälpmedel
Etac - e-butik med hjälpmedel

Smärtdagböcker

Pain & symptom diary - smärtdagbok från EndometriosisUK
Endometriosis diary - smärtdagbok från Project: Endo
My monthly pain and & symptom tracker - smärtdagbok från Center for Young Women's Health
Personal Pain Profile - smärtdagbok från Endometriosis Foundation of America

Endometriosföreningen - informationsmaterial såsom smärtdagböcker och enkät inför läkarbesök